Lorsque vous dormez bien, vous pouvez perdre du poids ! C’est à ce moment que la production de l’hormone de croissance augmente, qui a la capacité d’accélérer le métabolisme et brûler les graisses. C’est l’équivalent d’un exercice intense.

Comment est-il possible de perdre du poids en dormant ?

Parce que pendant que nous dormons, les mêmes changements se produisent, qui pendant un exercice physique.

Ces changements se produisent lorsque vous dormez la nuit. Dans la journée, vous devriez dormir 7 heures et vous auriez besoin d’un sommeil très profond. Il existe différentes phases de sommeil, mais ce n’est qu’en dormant profondément que le métabolisme essentiel pour contrôler l’appétit est accéléré.

Bien qu’il nous semble impossible, mais pendant que nous dormons, notre organisme en profite pour réguler de nombreuses fonctions, y compris la perte du poids !

Conseils pour bien dormir

• Ne dormez pas pendant la journée, encore moins si vous dormez au lit. Vous devrez prendre une courte sieste de 20 minutes sur le canapé.
• Le soir, ne faites pas d’exercice de haute intensité. Vous devez faire du Yoga, TaiChi, de la Méditation, marcher …
• Évitez les repas copieux, mais vous ne devriez pas aller au lit affamé. Il n’est pas bon de sauter le dîner.
• Évitez la caféine et le chocolat, même le matin, car il reste dans notre corps 24 h.
• Évitez l’alcool. Dans le cas où vous ne savez pas l’alcool produit de la somnolence, mais aussi des réveils nocturnes, environ 2 ou 3 heures du matin.
• Assurez-vous que la chambre est à environ 20 degrés, avec peu de lumière et sans bruit.
• Évitez les bonbons et les glucides au dîner, car si vous augmentez votre glycémie, vous vous réveillerez.

Les aliments pour bien dormir :

Les aliments riches en oméga 3 tels que le poisson et les légumes sont idéaux pour le dîner.

• Banane : pour son contenu en magnésium et en potassium, il relaxe les muscles et les nerfs.
• Amandes : contiennent du tryptophane, qui induit le sommeil.
• Miel et pain complet : contient du tryptophane, qui traverse le cerveau et devient sérotonine et améliore la qualité du sommeil.
• Cerises, avoine, noix : elles sont une source de mélatonine et aident à améliorer le sommeil et aident à avoir un ventre plat.

La mélatonine est une hormone sécrétée par le corps, pour restaurer votre rythme naturel de sommeil. Avec le stress, les problèmes quotidiens, votre corps cesse de fabriquer cette hormone, essayez donc de vous relaxer pour bien dormir et ainsi réussir à perdre du poids.