Brûler les graisses et avoir un beau corps est une tâche ardue et difficile. En plus d’avoir une grande détermination, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et saine.
Après tout, beaucoup de gens pensent encore que «si je m’entraîne, je peux tout manger!» Et ce n’est pas ainsi que les choses fonctionnent. Cependant, il existe des moyens plus intelligents pour atteindre vos objectifs sans perdre de temps ou faire des choses qui pourraient entraver vos efforts.
Conseils De Base Pour Brûler Les Graisses Et Avoir Un Corps Fissuré
1- Suivez l’apport alimentaire
L’une des premières étapes pour perdre de la graisse est de prendre conscience de ce que vous mangez.
La plus grande erreur de ceux qui ne peuvent pas maintenir un régime équilibré est qu’ils peuvent finir par se nourrir mal, manger plus qu’ils ne le devraient, abuser de certains macronutriments, etc. – et tout cela peut bien sûr entraver leurs gains.
2- Investir dans les aliments riches en fibres
Les aliments riches en fibres apportent de nombreux avantages pour la santé et l’un d’eux est la perte de poids.
De même que les fibres ne sont pas digérées, elles absorbent l’eau et augmentent en taille dans l’estomac, provoquant la sensation de satiété et réduisant votre désir de manger.
3- Ne pas ignorer les glucides
La diminution de la consommation d’hydrates de carbone ne signifie pas que vous devez les exclure complètement de votre routine. Après tout, sans hydrates de carbone, il n’y a pas d’énergie. Mais il doit y avoir un équilibre, et vous ne devriez pas en abuser!
4- Ne sautez pas de repas
Cette astuce est en fait une règle. Jeûner pendant des heures ou sauter des repas ne vous aide pas du tout dans la quête de perte de poids, bien au contraire!
Lorsque vous sautez des repas, votre corps a tendance à stocker les graisses, vous devez donc manger toutes les 3 heures et toujours avoir des fruits ou des collations dans votre sac.
5- Buvez beaucoup d’eau
Nos muscles sont composés de 72% d’eau. L’eau aide à éliminer les toxines retenues dans votre corps, aide votre corps à se dégonfler, réduit la fatigue musculaire, entre autres améliorations.
Sans oublier que chaque fois que vous vous entraînez, vous perdez de l’eau et que cette eau doit être renouvelée.
6- Faire de l’entraînement cardio
Tout athlète qui se respecte doit savoir que vous devez non seulement tirer du fer pour devenir géant et voir vos muscles grandir. Aussi ennuyeux que ce soit, il est essentiel que vous sépariez quelques minutes de votre salle de gym pour faire du tapis roulant ou du vélo.
7- Dormez bien
Vous voulez gagner du muscle et améliorer votre forme? Alors commence à mieux dormir!
Dormir mal apporte beaucoup de dommages pour la santé, en plus de vous rendre épuisé, et vous faire perdre le courage de s’entraîner.
C’est pendant le sommeil que votre corps travaille plié pour récupérer les fibres musculaires, et votre métabolisme devient plus rapide, brûlant des calories. Sans oublier que le manque de sommeil peut altérer la libération de l’hormone de croissance.
Et, si vous voulez brûler les graisses, si vous êtes en surpoids, ou parce que vous voulez plus de muscles, alors les nourritures et les suppléments thermogéniques devraient être parmi vos priorités.