Il y a plusieurs façons d’accélérer le métabolisme de base du corps, et il serait souhaitable de discuter avec des professionnels de toutes ces options. Je vais ci-dessus vous expliquer le terme du métabolisme du corps et surtout comment l’accélérer, et cela dans le but de perdre du poids.

Agir et accélérer le métabolisme de base

Le terme métabolisme de base désigne la consommation minimale d’énergie nécessaire au maintien des fonctions vitales. L’augmentation des muscles et de la masse maigre contribue à augmenter le métabolisme de base. En fait, plus vous avez de muscles, plus votre métabolisme augmente: cela est dû au fait que les tissus musculaires ont des besoins métaboliques plus importants que les tissus adipeux.

Avoir plus de muscle aide à brûler plus de calories, même lorsque vous faites de l’exercice. Mais que faire? C’est Simple :

  • Mettre en place un plan d’exercice physique hebdomadaire,
  • Une alternance activité aérobie,
  • Eviter d’utiliser la machine lorsque cela n’est pas nécessaire, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur.

Régulariser le régime

Sachez que le régime alimentaire est un moyen utile pour accélérer le métabolisme. Il va sans dire que si nous menons une vie sédentaire, avec un métabolisme de base minimal, une dépense énergétique faible ou minime au cours de l’activité physique, et l’introduction d’une quantité de calories nettement supérieure à nos besoins. En outre, toute cette énergie excédentaire sera convertie en graisse et ainsi en surpoids. Voici quelques astuces:

  1. Ne sautez pas le petit-déjeuner, mais faites au moins cinq repas réguliers par jour. Préparer de petits repas fréquents vous aide à garder le métabolisme actif.
  2. Ne comptez pas sur des régimes miracles qui promettent de perdre beaucoup de kilos en quelques jours. Si les régimes sont trop faibles en calories, le métabolisme est encore réduit.
  3. Ne jamais éliminer complètement certains nutriments de l’alimentation, y compris la graisse et la viande rouge.
  4. Boire la bonne quantité d’eau par jour.
  5. Préférez les protéines dérivées de la viande, du poisson et des produits laitiers en raison de leur teneur en acides aminés essentiels. Sans oublier les fruits et les légumes.
  6. Réduisez les sucres simples et privilégiez les glucides complexes ayant un indice glycémique et des fibres plus faibles

Accélérer le métabolisme ménopause: est-ce possible?

L’astuce consiste à adapter des habitudes alimentaires et sportives aux changements en cours. Par exemple, vous devez augmenter l’activité physique pour maintenir le tonus musculaire et avoir une masse musculaire adéquate. Nous devons manger peu et souvent, manger lentement.

Faites également attention aux divers suppléments que vous pourriez être tenté de prendre pendant la ménopause. Beaucoup d’entre eux cachent des sucres cachés qui contribuent à ralentir le métabolisme.

Remèdes naturels pour augmenter le métabolisme

Il existe également des remèdes naturels qui peuvent nous aider à accélérer le métabolisme. Avant de prendre des suppléments contenant ces principes, contactez toujours votre médecin:

  • Piment
  • Gingembre
  • Caféine
  • Thé vert
  • Cacao
  • Levure
  • Orange amère

Il est également important de prendre des pauses relaxantes pour réduire le stress et l’anxiété: elles ont tendance à réduire le métabolisme.

Régime alimentaire: conseils

Le conseil majeur pour accélérer le métabolisme est de faire appel aux professionnels pour choisir le bon régime alimentaire. Vous trouverez ici quelques conseils pour réactiver et accélérer le métabolisme:

  • Préparer de petits repas fréquent s: de longs temps d’attente entre les repas obligent le corps à ralentir le métabolisme pour préserver le peu d’énergie introduit.
  • Privilégiez les protéines maigres : poisson, œufs, dinde, fromage cottage ou légumineuses.
  • N’éliminez pas complètement la viande, les lipides et les glucides complexes.
  • Ne pas en faire trop avec du sel, mais assaisonner les repas avec des épices.
  • Boire du café : si vous l’aimez, continuez à le boire car cela aide à accélère le métabolisme. Mais n’en faites pas trop pour éviter les effets secondaires.
  • Thé vert: semble aider à augmenter le métabolisme.

Ce qu’il ne faut pas faire pour augmenter le métabolisme

Il y a certaines pratiques à éviter pour essayer d’accélérer le métabolisme. Malheureusement, de telles pratiques sont celles qui sont mises en pratique par la plupart des gens:

  • Commencer à fumer.
  • Boire plus d’alcool.
  • Prendre des suppléments ou des médicaments sans d’abord contacter un médecin, un nutritionniste ou un diététicien.
  • Accélérer trop le métabolisme : certaines études associent un métabolisme trop rapide à un risque plus élevé de vieillissement prématuré.
  • Boire de l’eau froide ou se baigner dans de l’eau glacée.
  • Régimes trop restrictifs en calories.

Ces conseils pour accélérer le métabolisme sont à suivre à la lettre. N’hésitez pas à parler avec un médecin ou un spécialiste dans le nutriment pour éviter tout danger !