Une mauvaise alimentation, peu de mouvement ou une maladie dans les intestins peuvent être la cause d’une constipation. Ce trouble peut devenir un problème chronique si vous n’y prêtez pas attention, vous devez donc savoir quelles sont ses causes pour le réparer.
C’est quoi une constipation ?
La constipation est un trouble de l’intestin qui se caractérise par une rétention d’eau excessive par le gros intestin, ce qui provoque un durcissement des selles. Ce durcissement rend difficile l’expulsion et ceux qui en souffrent présentent un effort excessif ou des tentatives infructueuses de défécation, des selles dures et une diminution de la fréquence des selles hebdomadaires.
Il est difficile de cataloguer lorsque vous souffrez de constipation ou non, car chaque personne a un transit intestinal différent. Un adulte en bonne santé peut déféquer de 3 fois par jour à 2-3 fois par semaine. L’important est que la défécation soit confortable, facile, sans douleur ni difficulté pour expulser l’affaire.
Les types de constipation
Il existe différents types de constipation:
- Constipation ponctuelle, comme lorsque nous voyageons et changeons les rythmes du corps.
- Constipation chronique, présente il y a plusieurs mois voire plusieurs années.
Remèdes maison pour lutter contre la constipation
Mis à part une mauvaise alimentation, les maladies inflammatoires et les facteurs génétiques sont également une cause de la constipation. De plus, il s’accompagne généralement de gaz, de douleurs abdominales et de ballonnements.
Il existe un large éventail de possibilités pour lutter contre la constipation, de la nourriture aux infusions ou aux laxatifs. Cependant, nous vous recommandons de consulter un spécialiste avant d’ingérer certaines plantes.
Les remèdes maison sont généralement sûrs, mais peuvent entraîner des effets indésirables si vous les complétez par un traitement. Nous pouvons toujours choisir des remèdes naturels contre la constipation tels que les thés laxatifs suivants qui vous aideront à réguler l’activité de votre intestin.
Plantes contre la constipation :
- Le séné: C’est une plante médicinale pour lutter contre la constipation et son utilisation est très répandue en Asie. Il agit comme un laxatif doux car il contient des anthraquinones, des substances qui aident à stimuler les parois musculaires qui entourent l’intestin. N’abusez pas de sa consommation car cela pourrait entraîner une purge sévère.
- Camomille : aide à soulager et à prévenir la constipation, en plus de protéger la membrane de l’intestin. Si vous le mélangez avec du citron vert ou de la mélisse et un peu de miel, vous verrez comment cela fonctionne.
- Thé vert : c’est l’une des meilleures infusions contre la constipation car elle permet de favoriser le mouvement du muscle intestinal et soulage la digestion lourde.
Mais en plus de ces laxatifs naturels, il existe également d’autres remèdes naturels contre la constipation, ainsi que des aliments, des thés et des astuces naturels.
Infusions et tisanes pour lutter contre la constipation
Certaines infusions naturelles sont un bon allié pour faciliter les selles, mais suivez toujours les instructions d’utilisation car certaines plantes peuvent également provoquer des effets secondaires. Ces remèdes sont les plus efficaces pour traiter une constipation aiguë :
- Infusion d’ortie : cette plante favorise l’expulsion des déchets, en plus d’offrir de nombreux autres avantages à notre corps.
- Tisane aux graines de fenouil : l’utilisation du fenouil pour lutter contre les troubles digestifs, dont la constipation, est plus que connue. Ce tisane combat également l’acidité et peut aider à éliminer les gaz.
- Infusion de coriandre : Dans la culture populaire, la coriandre a toujours été utilisée comme complément contre la constipation, l’inflammation de l’estomac et les gaz.
- Tisane aux graines de lin : parmi les infusions pour la constipation, c’est l’une des plus populaires. De plus, il est bénéfique pour d’autres problèmes digestifs car il contient des substances telles que les fibres solubles et les acides gras qui aident à éliminer les déchets.
- Tisane de guimauve : Cette plante vient d’Europe et d’Asie et ses feuilles et fleurs sont traditionnellement utilisées pour lutter contre la constipation pour ses propriétés. Il agit également sur le foie en provoquant une sécrétion biliaire, qui agit comme un lubrifiant et par conséquent aide à améliorer le transit intestinal.
Comme nous l’avons vu, l’hydratation est le meilleur allié contre les difficultés du transit intestinal mais, en plus, il est important de ne pas retenir l’envie d’aller aux toilettes, car c’est l’une des principales causes de constipation. Vous pouvez également prendre des mesures pour faire bouger les intestins et faciliter l’évacuation.
Aliments contre la constipation
Les principales causes de constipation sont le mode de vie et l’alimentation, comme nous l’avons déjà expliqué.
Pour cette raison, pour lutter contre la constipation, vous devez maintenir une alimentation équilibrée et riche en fibres, car il n’y a pas de meilleur moyen de la combattre que la prévention. Faites attention à ces recommandations:
- Flocons d’avoine : c’est un aliment riche en fibres, solubles et insolubles. L’insoluble absorbe l’eau et augmente la taille des selles. Il agit également comme une couche protectrice pendant le processus digestif.
- Kiwi : sa haute teneur en fibres facilite les selles et, si vous le consommez à jeun, vous augmenterez ses propriétés laxatives. Tous les fruits sont riches en fibres, mais évitez les bananes et les bananes car elles ont des propriétés astringentes.
- Aloe vera : il a des avantages infinis, ainsi que des propriétés digestives. Il permet la circulation des selles et nettoie le côlon. Il aide également à stimuler la flore bactérienne et améliore nos défenses.
En résumé, tous ces remèdes naturels contre la constipation sont efficaces et n’ont aucune contre-indication, mais il n’est pas bon d’en abuser. Si le problème persiste ou se reproduit, vous devriez consulter votre médecin, car cela pourrait être le symptôme d’une maladie plus grave.