Vous avez toujours rêvé d’avoir une belle peau, parfaite, sans imperfections ni impuretés. Arrêtez de rêver et allez-y ! Vous n’avez qu’à suivre mes conseils !
Voici quelques-uns de mes conseils pour avoir une belle peau
Une belle peau est la clé de la beauté. Mais avoir un visage parfait n’est pas toujours possible: le stress, la fatigue, la déshydratation , les hormones … font des ravages sous forme de taches et de matité. Ne vous inquiétez pas, nous allons résoudre ce problème afin que vous puissiez avoir une peau parfaite.
1. Écran solaire:
Le soleil est plus fort que jamais. La lumière du soleil est ce qui vieillit le plus la peau, la tache et la rend affaissée. Donc penser que vous ne devriez l’utiliser que sur la plage est une erreur. Un écran solaire doit être utilisé tous les jours à la plage ou en ville (même si le temps est nuageux).
Si vous portez du maquillage avec SPF inclus, c’est excellent. Le dermatologue m’a recommandé d’en utiliser un avec un SPF 30 dans la ville. Vous trouverez bientôt tout un article sur la crème solaire, comment l’utiliser, quels ingrédients rechercher, etc.
2. Vitamine C:
Si vous mangez des fruits et des légumes tous les jours, vous êtes couvert par vos niveaux de vitamine C, mais cela ne fait jamais de mal de prendre un supplément tous les jours. Il a été constaté que la vitamine C ne génère pas de niveaux de toxicité lorsqu’elle est ingérée (comme d’autres vitamines non solubles, exemple: la vitamine A).
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La vitamine C est excellente pour la guérison, elle est anti-inflammatoire, c’est un antioxydant naturel et un moyen de garder la peau jeune et lisse. Maintenant, le fait qu’il soit soluble ne signifie pas que vous prenez le pot entier. Prenez 1 ou 2 pendant la journée. Il existe des comprimés à croquer, effervescents et.
3. Peau hydratée :
lorsque vous voulez que votre peau ait cet effet éclatant et hydraté, vous pouvez appliquer de l’huile de jojoba ou d’olive sur la partie de vos pommettes et sous vos sourcils. Il suffit de mettre quelques gouttes sur le bout de vos doigts (une ou deux gouttes) et de l’appliquer sur cette zone. Il a l’air très joli, mais oui, ne le mettez pas sur votre nez ou dans d’autres zones car il aura l’air gras (ce n’est qu’un détail).
4. Huile de poisson:
Prendre votre huile de poisson ou vos oméga-3 est une très bonne habitude pour votre peau. Il le gardera doux, jeune et hydraté. Prenez le montant suggéré dans le pot que vous achetez.
5. Huile d’onagre:
C’est un autre supplément que j’aime beaucoup. Il a de nombreux avantages, c’est un excellent produit anti-âge qui convient parfaitement aux peaux sensibles. Rajeunit la peau, aide à réduire les rides et ridules. Il adoucit et hydrate la peau sèche, aide à éclaircir les cernes, lui donne plus d’élasticité et de fermeté, prévient les effets du vieillissement, et j’ai également lu qu’il aide à lutter contre la rosacée.
6. Mangez vert:
tout ce qui est vert est bon pour la peau à cause de toutes les vitamines et minéraux qu’il contient. Le brocoli, le céleri, les épinards, la laitue, les asperges, le chou frisé, entre autres, sont d’excellents moyens de rajeunir votre peau. Les légumes peuvent être consommés à la vapeur, certains crus ou en jus.
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Les fameux jus verts sont merveilleux car vous pouvez avoir une grande quantité de légumes dans un verre à la fois. Je pense donc qu’investir dans une centrifugeuse en vaut la peine.
7. Housse en soie:
Dormir avec un oreiller avec une housse en soie est une autre astuce pour la peau, car vous évitez les irritations avec la housse qui a généralement un tissu plus rugueux. Vous pourrez vous lever sans ces marques d’oreiller le matin et c’est beaucoup plus doux pour votre visage et vos cheveux.
8. Eau:
Nous entendons toujours les conseils bénis de l’eau, mais la plupart d’entre nous ne buvons pas assez. En fait, un bon moyen de mesurer si vous êtes hydraté est dans l’urine, si elle est très jaune cela signifie que vous devez boire de l’eau.
2 litres est une bonne quantité et vous verrez que si vous commencez à remplacer les boissons gazeuses ou le café par de l’eau ordinaire, la peau est hydratée, nettoyée des impuretés et même dégonflée.
9. Sommeil:
le fameux «sommeil de beauté»comme on le dit en anglais a une raison, ça vous fait mieux paraître! Il est conseillé de dormir entre 7 et 8 heures. À mon avis, 7 heures, c’est peu, est-ce parce que j’aime dormir? Pour moi, l’idéal est entre 8 et 9 heures, même si j’avoue que le week-end je dors plus de 9 heures.
Le sommeil est ce qui fait régénérer toutes vos cellules et est un facteur de réduction du stress. Essayez de vous coucher à 22h00. Il a été découvert qu’entre 11 h et 1 h du matin, la réparation des glandes surrénales, de la vésicule biliaire et du foie se produit.
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Interrompre le sommeil et rester éveillé peut affecter votre humeur, vous stresser et affecter l’apparence de votre peau. Je pense que les gens sous-estiment le pouvoir et l’importance du sommeil. En fait, si les gens dormaient plus, nous serions moins contrariés, névrosés et irritables. Il n’y a pas de crème qui équivaut au sommeil.
10. Humidificateur:
Lorsque nous sommes dans des environnements secs, dormir avec un humidificateur est une excellente idée, car il générera de l’humidité dans votre pièce et hydratera votre peau.
De plus, cela me détend beaucoup. Il existe des humidificateurs auxquels vous pouvez ajouter des parfums, vous devez lire les instructions pour voir si cela peut être fait dans le vôtre. Je le remplis d’eau claire.
11. Exercice:
Essayez de marcher 30 minutes par jour. L’exercice stimule toute votre circulation, oxygène le corps et vous donne envie de vous hydrater, donc vous buvez plus d’eau! C’est un excellent moyen d’éliminer les toxines par la transpiration et lorsque vous vous réveillez avec un mauvais visage, vous verrez qu’après l’exercice, votre peau change.
Ce qu’il faut éviter pour avoir une belle peau
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Endormez-vous avec du maquillage:
Vous empêchez votre peau de respirer et de se régénérer la nuit: Il est très important de dormir avec un visage propre.
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Sucre:
Évitez de manger du sucre raffiné, car il augmente votre réponse insulinique, augmente la glycémie, enflamme la peau et peut en fait provoquer de l’acné. Arrêtez d’ingérer du sucre raffiné et voyez si cela fonctionne pour votre acné. Le miel biologique ou le sirop d’agave sont de délicieuses options pour sucrer.
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Fumer:
En plus de vous débarrasser de l’oxygène, d’endommager vos poumons et tout ce que nous savons déjà, les cigarettes sont à blâmer pour les fines lignes qui apparaissent sur nos visages et autour de notre bouche.
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Malbouffe:
Ce qui enflamme et stimule le vieillissement
Important: En ce qui concerne les compléments que je recommande, il est important que si vous souffrez d’une maladie quelconque ou êtes enceinte, vous consultiez votre médecin. N’oubliez pas que je ne suis pas un spécialiste. Ce sont des recommandations et des suggestions qui fonctionnent pour moi et qui peuvent fonctionner pour vous.